漢方薬、食事の見直しの他、自分でできるストレス解消方法を見つけましょう。やはりストレスは更年期の天敵ですから。

私は、まず肩こり解消のため、毎日軽いストレッチをしています。椅子に座り、肩を上げ下したり腕を前にひねったり後ろにぐっとそったりします。これなら続けられますよね。夫を誘い週に1回、プールで泳ぐようにもしています。肩が軽くなったのを実感。

アロマや香りも手軽にできるストレス解消法です。アロマテラピーとは、植物の香りの成分を含む「精油」を活用して精神を安定させたり、気分転換に役立てようというもの。デパートや専門店、インターネットでも購入できます。通販のケンコーコムはアロマオイルの種類が豊富。ブランドや値段の比較もしやすいですよ。

アロマオイルは１瓶1000円から3000円位で、産地や原料は様々です。使用法は、一番手軽なのはティッシュに含ませて小皿に置く方法。部屋全体に広げるなら芳香器を使用します。ろうそくや電気を使用し、値段は1000円位から、デザインも様々です。

私は、バスタブに1滴たらして半身浴や部分浴に使用したり、洗面器の熱めのお湯に1滴たらしタオルを浸して首や肩、腰など気になる所に湿布しています。

初めての人にお勧めの香りを紹介します。

・ラベンダー　感情を落ち着かせたい時、疲れ気味、緊張気味、不眠
・ペパーミント　胃もたれ気味　息苦しい、気持ちを落ち着かせたい時
・オレンジ　手足が冷える　気持ちが落ち込む、気持ちが落ち込む時
・ローズマリー　朝の目覚めが悪い時、記憶力が落ちた時、
・レモン　なかなか集中できない時、
・ゼラニウム　イライラする時

私はオレンジを愛用しています。他にもローズやジャスミンは優雅な香り、バニラは甘い香りで心を豊かにしてくれます。ぜひお試しを。